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출장 중 간편하게 할 수 있는 5분 스트레칭 루틴
1. 목·어깨 풀어주기
의자에 앉은 상태에서 목을 천천히 좌우로 5회씩 돌려줍니다.
2. 허리 비틀기
허리를 곧게 편 채로 상체를 좌우로 돌려서 긴장된 근막을 이완합니다.
3. 종아리 마사지
발바닥에 작은 공을 대고 앞뒤로 굴려 림프 순환을 돕습니다.
4. 전신 스트레칭
양팔을 머리 위로 올려 10초간 유지, 전신을 늘려줍니다.
5. 호흡 결합
각 동작마다 깊은 숨 3회씩 결합해 이완 효과를 극대화하세요.
안양출장마사지 커뮤니티 게시판
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안양 출장마사지 이번 주 TOP5 Q&A
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이번 주 안양 지역에서 가장 많이 받은 질문과 답변을 확인해 보세요.
- 👤 출장안마를 받을 때 반려동물이 있어도 괜찮나요?
- 💬 반려동물이 있는 경우, 마사지 중 방해가 되지 않게 조치하면 괜찮습니다.
- 👤 출장마사지를 받을 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
- 💬 깨끗한 환경과 편안한 복장, 마사지 전 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
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- 💬 일부 홈케어 프로그램에서는 체형 관리 및 다이어트 관리도 지원합니다.
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- 💬 마사지 후 바로 강한 운동은 피하고, 가벼운 스트레칭 정도만 추천합니다.
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- 💬 편안한 공간과 깨끗한 수건만 준비해주시면 별도의 준비물은 필요 없습니다.
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최종 업데이트:
업데이트 2025.04.30 오후 01:58
