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출장 중 간편하게 할 수 있는 5분 스트레칭 루틴
1. 목·어깨 풀어주기
의자에 앉은 상태에서 목을 천천히 좌우로 5회씩 돌려줍니다.
2. 허리 비틀기
허리를 곧게 편 채로 상체를 좌우로 돌려서 긴장된 근막을 이완합니다.
3. 종아리 마사지
발바닥에 작은 공을 대고 앞뒤로 굴려 림프 순환을 돕습니다.
4. 전신 스트레칭
양팔을 머리 위로 올려 10초간 유지, 전신을 늘려줍니다.
5. 호흡 결합
각 동작마다 깊은 숨 3회씩 결합해 이완 효과를 극대화하세요.
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최종 업데이트:
업데이트 2025.04.30 오후 02:32
