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요가와 마사지의 상호 보완적 이점
1. 요가 전 마사지
근막 이완 및 근육 워밍업을 통해 요가 자세의 효율성을 높입니다.
2. 마사지 후 요가
마사지로 늘어난 유연성을 요가 스트레칭에 활용해 심층적 이완을 경험할 수 있습니다.
3. 추천 루틴
- 마사지 → 선 자세 요가
- 마사지 → 앉은 자세 요가
- 마사지 → 호흡 명상
4. 주의사항
마사지 직후 급격한 자세 전환은 피하고, 10분 이상 휴식을 취하세요.
석촌동출장마사지 커뮤니티 게시판
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석촌동 출장마사지 이번 주 TOP5 Q&A
최종 업데이트:
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- 👤 출장마사지를 받을 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
- 💬 깨끗한 환경과 편안한 복장, 마사지 전 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
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- 💬 마사지 직전 과식은 피하고, 가볍게 식사하는 것이 좋습니다.
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최종 업데이트:
업데이트 2025.04.30 오후 01:59
