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요가와 마사지의 상호 보완적 이점
1. 요가 전 마사지
근막 이완 및 근육 워밍업을 통해 요가 자세의 효율성을 높입니다.
2. 마사지 후 요가
마사지로 늘어난 유연성을 요가 스트레칭에 활용해 심층적 이완을 경험할 수 있습니다.
3. 추천 루틴
- 마사지 → 선 자세 요가
- 마사지 → 앉은 자세 요가
- 마사지 → 호흡 명상
4. 주의사항
마사지 직후 급격한 자세 전환은 피하고, 10분 이상 휴식을 취하세요.
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영덕동 출장마사지 이번 주 TOP5 Q&A
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최종 업데이트:
업데이트 2025.05.09 오후 04:20
